说说这次旅行
心之向往的甘南，终于在今年达成了。甘南地处大西北，从北京开车走京藏的话有1600公里，对于只能用法定节假日旅行来说，路上的时间有些浪费。
所以我们选择的是直飞兰州，再从兰州租车前往甘南。也因为是租了车，所以也和传统的兰州出发，成都结束的线路不同，我们是兰州出发转一圈，回来，兰州结束。具体线路是：北京飞兰州，然后从兰州向东出发，经武山、天水、陇南，再进入甘南迭部，从碌曲，进去四川若尔盖，再从唐克返回甘南玛曲，经桑科草原、夏河、临夏，返回兰州。
美图预览
行程概览
【D1】 北京首都机场-1356km（飞行）-兰州中川机场，机场租车，兰州-武山水帘洞景区-住天水麦积区。
【D2】 天水麦积山景区-天水仙人崖景区-住陇南宕昌。
【D3】 陇南官鹅沟景区-住迭部扎尕那。
【D4】 扎尕那景区-达仓郎木格尔底寺-住郎木寺镇。
【D5】 达仓郎木赛赤寺-四川若尔盖大草原-唐克黄河九曲第一湾-住玛曲。
【D6】 玛曲黄河第一弯-穿越桑科草原-拉卜楞寺-住兰州。
【D7】 高铁站还车，做高铁：兰州西-北京西。
【总行程】驾车行程：1821公里
第1天 北京到兰州，武山水帘洞
北京飞往兰州的机票按惯例都是全价，今天我们乘坐的值飞航班是波音737-800（WL），机龄13.8年，是一架久经考验的飞机。
到机场的交通工具中，坐地铁是最放心的，不会堵车时间准。
【出发时间】计划07：40，实际07:49
【到达时间】计划10：15，实际09:56
实际飞行2小时10分，提前16分钟到达，总里程1356公里
从机场到兰州，距离67公里，开车55分钟，到达时间12:14，就为吃一碗兰州的牛肉拉面。
【到达时间】17：30【离开时间】18：44【游玩时长】1小时15分钟。
水帘洞景区，地处武山县城东北25公里处的鲁班峡谷之中，景区内以石窟艺术和丹峡奇峰为主体，面积约20平方公里，由水帘洞、拉梢寺、千佛洞、显圣池四个单元组成，是全国重点文物保护单位，国家4A级旅游景区。
水帘洞石窟群经北魏、北周、隋、唐、五代至宋、元、明、清各代增建和重修，共有七寺（显圣寺、拉梢寺、粉团寺、砖瓦寺、硬山寺、观台寺、千佛寺）五台（莲花台、清静台、说法台、钟楼台、鸣鼓台）十二处人文古迹。千百年来，因自然风化和人为的破坏，现存四个单元，分别是拉捎寺、千佛洞、显圣池、水帘洞，是天水境内仅次于麦积山石窟的石窟群，同为渭河上游古“丝绸之路”南道的佛教艺术胜地。现保存有历代窟龛69个、塑像160余尊、浮雕42幅801平方米、壁画2440.3平方米，文物建筑8座361.4平方米、仿古建筑8座，舍利塔12座、题刻碑记27方21平方米、文物树2棵、无头干尸1具，其它文物60余件。
拉梢寺始建于北周，因有世界之最的摩崖浅浮雕造像而闻名于世。与水帘洞隔山相对，寺内保存了大量北周至元代的石窟艺术作品。建寺时自崖脚积木至巅，功毕逐次拆木而下，故名拉梢寺。
拉梢寺是水帘洞石窟群中的重要窟寺，拉梢寺大佛堪称世界第一大摩崖浮雕，位於峡谷两侧红砂岩峭壁上，崖面高、宽各六十余米，正中有一巨型浮雕佛像，显赫醒目，故人称大佛崖。大佛为北周秦州刺史、陇右大都督尉迟迥於明帝三年（公元559年）所建。
陡峭的崖壁上有浮雕3尊，中间的大佛高达42.3米，气势夺人，雄伟壮观。两旁是手持莲花躬身肃立的胁侍菩萨。菩萨眉清目秀，头戴花髻冠，身披羊肠裙，璎珞垂珠，香环结宝，手持莲花，赤足恭立於大佛两侧，莲瓣间层刻有狮、鹿、象，或站或卧，排列对，雕琢古朴，形象生动，它们与佛刻在一起，表示佛的威仪、智慧、仁慈和法力无边，而将它们置於佛的足下，又衬托出佛的伟大造型艺术水平较高。佛座上保存着一组宋代造像。其造型留有小乘佛教的痕迹，在我国石窟艺术中实属罕见。
从拉梢寺出来，向上上山，前往水帘洞，中间一个牌坊，上写“洞天胜境”。
水帘洞在形似斧劈的试斧山东侧之峭壁上，是一个约50米长，30米高，20米深的拱形自然的天然岩洞，洞内常年细流不断， 每当雨季，洞顶、洞壁泉水、雨水一齐涌出，洞檐流水如注，恰似珠帘掩门，故得名水帘洞。
洞内有四圣宫、五宫楼、三宵殿、菩萨殿等多座建筑，各殿、台、亭、阁依自然岩洞有开有合，错落有致，工艺精巧。其中尤以菩萨殿最为高大华丽，该殿分上下两层，下层石壁洞中有一汪清池，清澈见底；上层横匾大书“西山暮雨”四字，内塑当地民间传说中的麻线娘娘；水帘洞的崖面上保存着北魏、隋、唐、元各代的佛教巨幅壁画。整个洞内楼台、泉石、雕塑、画像相互辉映，大有天然布景之趣。水帘洞与拉梢寺遥遥相望，南北呼应。
从水帘洞到天水预订的酒店还有127公里，开车需要2小时20分钟，18:44出发，21:05到达。
18:44 从武山水帘洞出发，行程127公里，用时2小时20分钟，21:05到达天水麦积区 天水东方宾馆。
天水东方宾馆，位于甘肃省天水市麦积区火车站正对面的，门前是商埠路步行街，有自己的停车场，停车很方便。
接待热情，入住便利，房间干净，有早餐，洗澡有浴缸。
办完入住，去吃晚饭。
第2天 麦积山石窟，仙人崖
早晨08:19从天水麦积区出来，开车27公里，用时37分钟，8:56到达麦积山石窟景区。
麦积山位于甘肃省天水市麦积区，是小陇山的一座孤峰，高142米，因山形似麦垛而得名。
麦积山石窟：世界文化遗产，国家AAAAA旅游景区，国家重点风景名胜区，国家森林公园，国家地质公园，全国重点文物保护单位，与洛阳龙门石窟、敦煌莫高窟、大同云冈石窟，并称中国四大石窟之一。
麦积山风景区由麦积山、仙人崖、石门、曲溪、街亭温泉五个子景区180多个景点组成，拥有丰富多样的生物类型和物种，被称为“陇上林泉之冠”，具有深厚的旅游价值，是丝绸古道黄金旅游线上的一颗耀眼的艺术明珠和最具潜力的旅游胜地。
麦积山石窟保留有大量的宗教、艺术、建筑等方面的实物资料，体现了千余年来各个时代塑像的特点，反映了中国泥塑艺术发展和演变过程，丰富了中国古代文化史，为后世研究我国佛教文化提供了丰富的资料和史实。
麦积山石窟始创于十六国后秦（公元384年至417年），尔后屡有修葺扩建，至公元六世纪末的隋代基本建成，并完整保留至今。现存194个窟龛、7000多尊造像、1000平方米壁画。有云：“有龛皆是佛、无壁不飞天”。
交通车票是需要买的，从大门到石窟有3公里多，一路上坡还是挺费力气的。
麦积山位于甘肃省天水市麦积区，是小陇山中的一座孤峰，高142米，因山形酷似麦垛而得名。麦积山石窟始建于384-417年，存有221座洞窟、10632身泥塑石雕、1300余平方米壁画，以其精美的泥塑艺术闻名世界，被誉为东方雕塑艺术陈列馆。
如果说敦煌是一个大壁画馆的话，那么，麦积山则是一座大雕塑馆。这里的雕像，大的高达15米多，小的仅20多厘米，体现了千余年来各个时代塑像的特点，系统地反映了中国泥塑艺术发展和演变过程。这里的泥塑大致可以分为突出墙面的高浮塑，完全离开墙面的圆塑，粘贴在墙面上的模制影塑和壁塑四类。其中数以千计的与真人大小相仿的圆塑，极富生活情趣，被视为珍品。
石窟始建于后秦（384年～417年），大兴于北魏明元帝、太武帝时期，孝文帝太和元年（477年）后又有所发展。西魏文帝元宝炬皇后乙弗氏（乙弗皇后）死后，在这里开凿麦积崖为龛而埋葬。北周的保定、天和年间（561年～572年），秦州大都督李允信为亡父建造七佛阁。隋文帝仁寿元年（601年）在麦积山建塔“敕葬神尼舍利”，后经唐、五代、宋、元、明、清各代不断的开凿扩建，遂成为中国著名的石窟群之一。约在唐开元二十二年（734年）的时候，因为发生了强烈的地震，麦积山石窟的崖面中部塌毁，窟群分为东、西崖两个部分。麦积山石窟在东崖保存有洞窟54个，西崖140个。
麦积山石窟群中最宏伟，最壮丽的一座建筑是第四窟上七佛龛，又称“散花楼”，位于东崖大佛上方，距地面经约八十米，为七间八柱庑殿式结构，高约九米，面阔三十米，进深八米，分前廊后室两部分。立柱为八棱大柱，覆莲瓣形柱础，建筑构件无不精雕细琢，体现了北周时期建筑技术的日臻成熟。后室由并列七个四角攒尖式帐形龛组成，帐幔层层重叠，龛内柱、梁等建筑构件均以浮雕表现。因而，麦积山第四窟的建筑是全国各石窟中最大的一座摹仿中国传统建筑形式的洞窟，是研究北朝木构建筑的重要资料，真正如实地表现了南北朝后期已经中国化了的佛殿的外部和内部面貌，在石窟发展史上具有重要的意义。
据说，这是由于在此散花，佛将带给你好运和祝福。当我们登上七佛阁前廊凭栏倚立，将五彩缤纷的纸片撒向空中，你就会看到美丽的纸片纷纷扬扬、徐徐飘落而下。奇妙的是，顷刻之间，这些纸片又争先恐后地向上飞升，升至一定高度后才慢慢地向下散落四方。这一奇观，民间流行的美丽传说很耐人寻味。故事说的是七佛阅里的七尊大佛，当年佛阁建成后，曾邀佛祖来此讲经说法，赴会听法者云集上七佛阁之下。七佛阁里修行的二十八尊飞天，见此盛况，兴奋不已。为识别赴会者们对佛的信仰是否真诚，她从空中向地上的众生散花，如果他们心诚，飘落的花雨就会飞向天际；如果花瓣落在谁的肩上， 就说明他俗缘未断，红尘未了。结果，散落的飞花久久飞舞于空际，没有一瓣落下，证实前来听法的众僧，个个诚心敬佛。到如今，游览的人们不时将纸碎片抛向空间，看着腾空上升的纸片飞扬，心中一片欢悦。久而久之，人们习惯称上七佛阁为“散花楼”。
据记载，当年开凿石窟时，从下堆积木材，达到高处，然后施工，营造一层，木材拆除一层，直到山脚。相传，李允信为其亡父造七佛阁时，就动用人工40万个。当地流传有：“砍完南山柴，修起麦积崖”，“先有万丈柴，后有麦积崖”的民谣。
12:36 到达仙人崖景区。
仙人崖位于甘肃天水麦积山风景名胜区，相传此处过去常有高人隐居于此修行，故名仙人崖。仙人崖山巍、水秀、崖俊、林密，自然风景秀丽；人文景观仅次于麦积山景区，寺观、庙宇、窟龛多建于高耸的峰顶或凸凹的飞崖间。自南北朝以来，历代在这里均有建筑和雕塑造像，遗憾的是多被损毁，遗存甚少。
仙人崖距麦积山石窟15公里，由三崖、五峰、六寺所组成。翠峰高耸于崖顶，寺观修建于峰顶或飞崖之间，颇有雅趣。三崖，依其方位，名曰东崖、西崖、南崖。五峰即玉皇峰、宝盖峰、献珠峰、东崖峰和西崖峰。六寺为木莲寺、石莲寺、铁莲寺、花莲寺、水莲寺和灵应寺。“五峰”和罗汉沟群峰众相参差罗列，姿态万千，若揖拜“玉皇峰”，人称“十八罗汉朝玉帝”。
仙人崖的寺宇总名叫华严寺，到明永乐十四年，明成祖朱棣把华严寺改名灵应寺，主要是把仙人崖的庙宇，划拨给韩开府（明韩王朱松的府第），变成了韩开府朱家私人家庙了。故一般人把仙人崖和灵应寺往往互称。
仙人崖由三崖、五峰、六寺组成。三崖即东崖、西崖和南崖；五峰即玉皇峰、宝盖峰、献珠峰、东崖峰和西崖峰；六寺即木莲寺、石莲寺、铁莲寺、花莲寺、水莲寺和灵应寺，而灵应寺又是仙人崖的通称。
第3天 官鹅沟
官鹅沟距离宕昌县城3公里，开车8分钟，早晨8：20从官鹅大酒店出发出发，08：28到达官鹅沟景区。**官鹅沟的游客非常的多，建议大家尽早出门，否则停车场停车困难。
官鹅沟国家森林公园，于甘肃省陇南市宕昌县城郊，由官珠沟、鹅嫚沟、木隆沟、庙沟等景区组成，总面积4.2万公顷。2003年被确立为国家森林公园，2007年被评为国家AAAA级旅游景区，2014年被确立为国家地质公园。
官鹅沟，湖泊如珠、峡谷如线、瀑布如织，公园内居住有藏、羌民族3000余人，古羌人信奉苯教，尊崇凤凰山神，景区内海拔4153米的雷古山，是陇南最高峰，山顶积雪终年不化是凤凰山神的祈福之地。
明神宗万历年间称官鹅沟为"关恶"，沟内居住马土司中马番人。"关恶"一词系羌语，汉译为"峡谷"一词。1950年，设立乡政府时因"关恶"一词带有贬义，改"关恶"为官鹅。
游览车第一站：通天门服务区。此处左右两山对峙，山势如登天之梯，左右两山紧靠形成一个天然的山门，从远处看山形险峻而秀美。相传在大明洪武年间，官鹅沟住着木龙大王，木龙大王雄心勃勃，欲创大业，发现此处鬼斧神工，极有神势，是一块风水宝地，便占此处为王，欲霸天下，故称此地为通天门。
进沟之后要沿木栈道前行，回来再走行车道。
这是能够瞬间产生爱情的地方，一旦有了爱情你将终身幸福。--欧阳坚
虎啸瀑，瀑布自绝壁高处轰然喷出高达十余米，宽近两米，飞流直下，吼声如雷，气势磅礴，恢宏壮观，如虎啸震耳欲聋。
因峡内有五处瀑布而得名。峡长1800米，最窄处5-6米，峡内河水震耳欲聋，凉风扑面而来，高处悬崖古松掩目，瀑布飞泻直下，溅落在石崖上，随风而起的水雾如梦如幻，显得异常别致和秀美。在这里，有滴滴传情的珍珠瀑，有一帘幽梦的水帘瀑。每当中午两点左右，阳光照进石峡，水气如雾，就有高低两道彩虹横卧在河水之上，称为“双虹卧波”神奇而壮观，令人叹为观止。
第4天 扎尕那，格尔底寺，纳摩峡谷
扎尕那，位于甘肃省迭部县益哇乡，“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”，扎尕那是一座完整的天然“石城”。山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，曾被美国权威旅游杂志评为“世界50个户外天堂之一”，被中国国家地理评为：“中国十大非著名山岳第四名”。探险家洛克说她是“上帝的伊甸园”。
下了一夜的暴雨，清晨的扎尕那浓雾弥漫，本来想看最美的日出，看来也不用着急了，今天的云雾是不可能把太阳露出来的。
吃完早饭，8:15出发业日村。
到达业日村，太阳依然没有露出的迹象。我们决定步行前往最近 润吾沟景区。
润吾沟景区有两条沟一条向左一条向右，向右的可以一直走通向山后，向左的是顺溪流前行，前面有一个瀑布。由于时间的关系和安全考虑，我们向左走。
离开润吾沟，我们前往仙女滩，仙女滩是看日落的好地方，也是拍照的好地方。本来们计划是昨天半晚到达时来仙女滩看日落的。
早在1922年，美籍奥地利裔植物学家，人类学家约瑟夫· 洛克就到访过扎尕那，此后他在美国《国家地理》杂志，发表有关照片和文章，文中写到：“我平生未见如此绮丽的景色。如果《创世纪》的作者曾看见迭部的美景，将会把亚当和夏娃的诞生地放在这里。 迭部这块地方让我震惊，广阔的森林就是一座植物学博物馆，绝对是一块处女地。它将会成为热爱大自然的人们和所有观光者的胜地。”—— 约瑟夫. 洛克
第5天 达仓郎木赛赤寺，黄河九曲第一湾
甘肃这边的郎木寺是免费的，吃完早餐08：25我们出发，步行10分钟，08：35到达赛赤寺大门。
甘肃这边的郎木寺全称为“达仓郎木赛赤寺”，简称赛赤寺，赛赤寺为第五十三任甘丹赛赤坚赞桑盖大师，于藏历第十三胜生土龙年（公元1748年）创建，是藏传佛教格鲁派最大寺院之一。
现有大经堂、弥勒殿、金瓦殿、续部经堂、长寿殿、护法殿、马头明王殿、禅和塔等十余座建筑达仓郎木赛赤寺可以说是多麦地区仅次于塔尔寺、拉卜楞寺的白龙江源头第一座规模较大的藏传佛教寺院。
赛赤寺于1748年由坚赞桑盖创建，坚赞桑盖出生于甘南，11岁受戒，27岁前往拉萨学习佛法，以无量功德和出类拔萃的学问，在西藏甘丹寺坐上“赛赤”宝座，成为甘丹寺第53任“赤哇”，这是佛学界至高无上的荣誉。在他70岁时（1748年）应家乡人民再三请求，经允许返回故乡弘扬佛法，创建了甘南赛赤寺。
大经堂前面的帷幔上画着的是吉祥八宝图，吉祥八宝，藏语为“扎西达杰”。分别为：白海螺、金鱼、宝伞、吉祥结、胜利幢、莲花、宝瓶、八辐金法轮。
这八种吉祥物的标志与佛陀或佛法息息相关，被认为是象征佛教威力的八种物象，由八种识智即 眼、耳、鼻、音、心、身、意、藏，所感悟显现，描绘成八种图案纹饰。又有说此八吉祥代表佛陀身上的各个部位，如佛陀的佛顶、佛颈、佛眼、佛舌、佛三道、佛心、佛陀之无上正等觉及佛手等。
寺内供奉的主要依止圣物有从印、尼、汉、蒙、藏等地迎请的用金、银、铜铸造和珊瑚、珍珠、松耳石等各种珍宝塑制镶嵌的大小佛像共四千余尊，其中以弥勒佛像为最，高近两层楼，其腹藏有赤钦·坚赞桑盖从甘丹寺带来的自显护法王之旧舌和法母之天枚杖，宗喀巴大师法衣，以及建造佛殿时出土的金质金刚杵等，甚具加持力。有白玛喀哇活佛亲手塑造的黑敌阎摩像，甲域哇·薰努沃鼻血绘制的怙主本尊像，五世达赖供奉的似我母像。还有赤钦·南卡桑保按热译师派规程铸造的紫金本尊大威德像，二世赛赤·洛藏坚赞桑盖亲手塑成的马头明王和独雄大威德像。此外有刺绣、堆绣、卷轴等“唐卡”画像约八百余幅。佛经藏卷有金汁写成的《甘珠尔》、《丹珠尔》大藏经两套，木刻印刷版大藏经和其它各类经典，其中包括宗喀巴师徒及历辈达赖、班禅，历世嘉木样大师和本寺赛赤活佛的文集，以及藏族古今贤哲智师的著作共两万八干余函，木刻印板六千余块。珍贵文物还有七世达赖·格桑嘉措赐给第一世赛赤·坚赞桑盖的封诰、印章、僧帽等和八世、十二世达赖喇嘛先后赐予第二、三世赛赤活佛的封诰、印章、文书、华盖、马旗等无数件。最为难得的还有前述奉安在金瓦殿内的第一世赛赤·坚赞桑盖的肉身灵塔。
第6天 玛曲天黄河第一弯，拉卜楞寺
玛曲，是河曲马的故乡。在浩淼的黄河大草原湿地，黑颈鹤用它的歌和舞，演绎着仙者之尊、生命之灵。全国三大名马河曲马，经常信马由缰地驰骋在黄河大草原上，河曲马被杜甫赞誉为“竹披双耳俊，风如四蹄轻”。
玛曲是藏语“黄河”的音译，意为“孔雀河”，即黄河的意思，玛曲县是全国唯一，以中华民族母亲河命名的县，黄河从巴颜喀拉山发源，一路浩浩荡荡东下，在甘南玛曲县形成了一个433公里的“天下黄河第一弯”，玛曲县就被这一弯所环抱。黄河源于青海而成河于甘南，玛曲县素有黄河“蓄水池”之称，是黄河水量的主要补充地。黄河在玛曲段注水增流量占黄河源区径流量的58.7%，占黄河流域总径流量的六分之一。?
有人说：玛曲就是一个‘坐在山坡上，看转山，看朝拜，看日出，日落，就足够震撼你’的地方”。
玛曲黄河桥， 建于1979年，是在黄河上游玛曲县境内兴建的第一座桥，所以叫黄河第一桥。该桥为混凝土三孔拱桥，桥长280m, 宽7.5m。
在藏语中玛曲其实就是黄河的意思。民间素来就有“九曲黄河十八弯”之说。黄河由巴颜喀拉山发源后，自青藏高原一路向东南流去。行至玛曲时，遇到了来自四川北部高山的阻挡，于是河水掉头流向西北，形成了罕见的180度大转弯，重新回归青海省。所以这被称作黄河第一曲，玛曲也就被称为了“黄河首曲”。
这一河段河谷宽阔，河床稳定，水流缓慢，为丘陵草原区，以前要在这里来往渡过黄河，唯一的法就是揪着马尾巴游过去。因此，两岸之间的人和物资交流很少，甚至在语言和服饰上也存在很差异。
桑科草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河境内，距夏河县城拉卜楞西南18公里，有公路直通。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，仅有4000多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。
拉卜楞寺，位于甘南藏族自治州夏河县城西0.5公里处。本名噶丹夏珠卜达吉益苏奇贝琅，简称扎西奇寺，是我国藏传佛教（即喇嘛教）格鲁派（黄教）六大寺院之一，一般称拉卜楞寺。第一世嘉木样阿旺宋哲大师创建于清康熙四十八年（1709）。康熙五十三年（1714）建立“拉章”（即嘉木样佛宫），“拉章”音变为“拉卜楞”，意为寺院最高活佛府邸。
第7天 兰州到北京
相关事项
出行准备
1.带现金（出门在外小金额现金是比不可少的，门票、停车费、当地特产等还是需要现金的）
2.各种卡（各种打折优惠卡，信用卡，加油卡等）
3.带身份证（住宿、乘坐飞机、火车都会用）、驾驶证（租车自驾），其他有效证件（门票优惠）；
4.个人洗漱用品
5.各种漂亮的衣服、配饰、越夸张越好，人如花景如画。
3、穿舒服的鞋，最好具有防水功能；带几双换洗袜子，最好是速干的户外袜子，吸汗又不磨脚，而且洗了很快就能干）。
6.双肩背包、防晒帽子、墨镜/风镜、保温杯、雨具、手套、头灯或手电、洗漱用品、润唇膏、多功能刀具（有很多瓜果等着你去切）等。
7.手机、对讲机、手电筒、充电器、充电宝、充电线（这个要再三检查一下各种线是否带齐，多带一个备份的，路上会坏的），离线地图等。
8.食品：上飞机前不要携带，下飞机后再补充就可以。
9.药品：红景天，创可贴、消炎药、晕车药、感冒药、退烧药、止疼药、止泻药、胃药、抗过敏药等等。
关于出行
1. 甘南的景点绕一圈1800多公里，一般是跟团或者自驾。跟团的话一般不走环线，大多是兰州出发，成都散团；自驾租车，可以在兰州租车，走一个环线再回到兰州还车。
2. 海拔高和海拔低的地方温差比较大，一般0-20度之间，薄厚衣物都要准备。
3.甘南有部分地区海拔比较高，出门前1-2周开始吃抗高反的药物，比如红景天。
4. 由于防疫需要，看好自己的防疫绿码和大数据通行码，要保持绿色；最好出行前做一个24小时内的核酸检测。